He pai a maatau hua mo nga momo hakinakina me nga ahuatanga
Ka mau tonu te korikori
hauora koe
Yoga
Training kaha
Whakangungu aerobic
Totoro
Yoga
He aha koe me whakamatau i te yoga
He aha te yoga, a he aha i tino rongonui ai? Ko te Yoga he raupapa totoro me nga tuunga e mahia ana e koe me nga tikanga manawa. Ka whakawhiwhia e ia nga painga kaha o te korikori tinana. A, i te mea he ngawari te yoga, ka taea e te katoa te mahi, ahakoa o to reanga me to taumata tinana.
Ko te Yoga he ako 5,000-tau mai i Inia. I whakawhanakehia hei mahi hei whakakotahi i te hinengaro me te tinana. He maha nga peka o te yoga. Ka taea e nga momo yoga katoa te awhina i to tinana, hinengaro, me to wairua, engari ka tutuki i nga huarahi rereke.
Ko etahi momo yoga he kaha me te kaha. Ko etahi atu kei te whakangawari me te whakaaroaro. Ahakoa he aha te momo ka tohua e koe, he huarahi pai te yoga ki te totoro me te whakakaha i to tinana, ki te arotahi i to hinengaro, ki te whakangawari i to wairua.
Yoga
Nga painga o te yoga
Ka taea e te yoga te kaha ake me te ngawari. He huarahi pai ki te noho humarie me te hihiko. Ka kaha ake te aro me te mataara. A ka taea e te yoga te awhina i a koe kia pai ake to mahi i roto i to oranga o ia ra.
Ko nga nekehanga ngawari o te yoga te take nui i rongonui ai. He pai te yoga mo nga tangata kua roa nei kare ano kia kaha. He pai mo te hunga e mate ana i etahi ahuatanga hauora penei i te rewharewha me te osteoporosis. Ka taea e koe te whakarereke i nga mahi kia rite ki o hiahia.
Engari he pai ano te yoga mena kua pai kee koe me te hiahia ki te mahi whakawero. I a koe ka kaha ake, ka ngawari ki te yoga, he maamaa ake te mahi i etahi atu momo korikori penei i te kanikani, te hikoi, te kauhoe ranei.
He aha te yoga hei awhina i a koe?
Whakaitihia to tupono mo te whara
Ko ia tuunga yoga ka aro ki nga uaua motuhake. Ma tenei ka awhina koe ki te whakanui ake i to waatea me te whakaiti i to tupono mo te whara.
Whakaititia ahotea
Ka taea e te yoga te whakaahuru i te hinengaro me te whakaheke i nga taumata ahotea. Ka mahia tenei ma te aro o te hinengaro ki te waa me nga nekehanga.
Whakanuia to te kukume
Ko tetahi waahanga nui o te yoga ko te manawataki, te manawa arotahi. Ma tenei ka awhina koe ki te arotahi.
Kia mohio ki te hononga o te hinengaro me te tinana
Ko te Yoga me arotahi koe i to kaha katoa ki ia nekehanga, ki te tuu tika ranei. Ka awhina tenei i a koe ki te rongo i te mahi tahi o te hinengaro me te tinana.
Whakanuia te kaha me te kaha
Ko nga momo yoga kaha ake ka whakatairanga i te kaha me te kaha.
Whakapai ake i te taurite me te pumau
Me whakamahi koe i ou uaua matua. Ma tenei ka awhina koe ki te whakapai ake i to pumautanga katoa.
whakapai ake Tuhinga
Ko nga mahi yoga hei whakapakari me te whakatuwhera i nga waahi o te tinana penei i nga pakihiwi me nga uaua o te tuara o runga. Ma tenei ka awhina koe ki te pupuri i to tuunga pai.
Whakawhanake tinana Mōhiotanga
Ko te Yoga e hiahia ana koe ki te kirimana me te whakangawari i nga uaua motuhake i a koe e toro ana ki ia tuunga. Ma tenei ka awhina koe ki te mohio ake ki nga kaha me nga ngoikoretanga o to tinana.
Ka taea e matou te whakarato hua e pai ake ana mo nga hakinakina, ehara i nga taonga whanui noa, a he roopu hoahoa tino pai, he wheako whai kiko ki nga waahi tinana me nga taonga hakinakina, hanga i nga miihini 3D hei manatoko i te kaha o te whakaputa papatipu; ka patent matou i te nuinga o nga hua hei tiaki i te tika me te whakataetae o nga waahana tohatoha;
Ka taea e te whakangungu kaha te awhina i a koe ki te whakahaere, ki te whakaheke taumaha ranei, a ka taea e koe te whakanui ake i to paopao hei awhina i a koe ki te tahu i nga kaarai me te whakapai ake i to oranga. Ko te whakangungu kaha ka whakanui ake i to oranga me te whakapai ake i to kaha ki te mahi i nga mahi o ia ra. Ka taea hoki e te whakangungu kaha te tiaki i o hononga mai i te whara.
Ko nga uaua ngaro e kore e ngaro mo ake tonu atu. Ahakoa ko te ngaro o nga uaua he waahanga o te koroheketanga, ka taea e koe etahi mea hei whakaroa. He pai ake te timata ki te hanga uaua i a koe e rangatahi ana, e pai ana te hauora. Engari kaore i te wa roa ki te timata ki te whakangungu kaha.
Training kaha
Nga painga o te whakangungu kaha
Ko nga painga o te whakangungu taumaha kei tua atu i te hanga uaua, he huarahi pai hoki ki te whakapai ake i te hauora katoa ka taea hoki te whakapai ake i to mahi cardio.
E rua, e toru ranei nga waahanga whakangungu kaha 20-30-meneti ranei i ia wiki ka whai hua nui ki te hauora.
He aha te Whakangungu Kaha ka awhina i a koe?
Te nui o te puranga uaua
Ka iti haere te papatipu uaua i te wa o te pakeke, engari ka taea e te whakangungu kaha te huri i te ia.
Ko nga wheua kaha ake
Ko te whakangungu kaha ka piki ake te kiato o nga wheua me te whakaiti i te tupono o te pakaru.
Te ngawari tahi
Ko te whakangungu kaha ka awhina i nga hononga kia ngawari, ka whakaheke i nga tohu o te mate rumati.
Te mana taimaha
I a koe e kaha ana te uaua, ka tiimata to tinana ki te tahu kaarai ngawari ake, ka ngawari ake te whakahaere i to taumaha.
Ka taea e matou te whakarato hua e pai ake ana mo nga hakinakina, ehara i nga taonga whanui noa, a he roopu hoahoa tino pai, he wheako whai kiko ki nga waahi tinana me nga taonga hakinakina, hanga i nga miihini 3D hei manatoko i te kaha o te whakaputa papatipu; ka patent matou i te nuinga o nga hua hei tiaki i te tika me te whakataetae o nga waahana tohatoha;
He aha te take me whakamatau koe ki te whakangungu aerobic
Ko te mahi aerobic e whakaiti ana i te mate o te maha o nga ahuatanga, tae atu ki te momona, te mate ngakau, te toto toto tiketike, te mate huka momo 2, te mate metabolic, te whiu me etahi momo mate pukupuku. Ko nga mahi aerobic e mau ana i te taumaha, penei i te hikoi, ka awhina i te whakaheke i te mate o te osteoporosis.
Ko nga mahi aerobic i ia wa ka whakapai ake i to oranga ngakau ma te whakanui ake i to kaha ki te whakamahi i te hāora. Ka mahia tenei ma te whakanui ake i te kaha o to ngakau ki te tuku toto (me konei te hāora) ki nga uaua. Ka kitea tenei i roto i te puhoi o te manawa okiokinga, me te puhoi o te ngakau mo te kaha o te mahi.
Ma nga taputapu AVEC, ka taea e koe te whakahaere i te huarahi o te nekehanga me te whakataurite i te nui o te kaha ki te kaha o nga uaua, katahi ka taea e te tinana te mahi tino pai me te haumaru.
whakangungu aerobic
Nga painga o te whakangungu aerobic
He maha nga painga o te mahi aerobic. Ko nga mahi aerobic ka awhina i to tinana ki te whakanui ake i te hāora i roto i to toto; ka whakanuia e ratou te rere o te toto ki o uaua, me te whakawhanui i o oko toto.
Ka tukuna ano e to tinana nga endorphins ina uru ana koe ki nga mahi whakakori aerobic, ka nui ake te pai o te oranga.
He aha nga whakangungu aerobic hei awhina i a koe?
Ka whakapai ake i te whakamaarama ngakau
Ka whakaheke i te mate o te ngakau
Ka whakaheke i te kaha o te toto
Ka piki ake te HDL, "pai" cholesterol ranei
Ka awhina kia pai ake te whakahaere i te huka toto
Ka awhina i te whakahaere taumaha me te / ranei te whakaheke taumaha
Ka pai ake te mahi o te puku
Ka whakaheke i te tere o te ngakau okioki
Ka taea e matou te whakarato hua e pai ake ana mo nga hakinakina, ehara i nga taonga whanui noa, a he roopu hoahoa tino pai, he wheako whai kiko ki nga waahi tinana me nga taonga hakinakina, hanga i nga miihini 3D hei manatoko i te kaha o te whakaputa papatipu; ka patent matou i te nuinga o nga hua hei tiaki i te tika me te whakataetae o nga waahana tohatoha;
Ka whakaaro pea koe ko te totoro he mahi na te hunga omaoma, o nga kaikopere ranei. Engari me totoro tatou katoa ki te tiaki i to tatou nekeneke me to tatou mana motuhake. "He maha nga tangata kaore i te mohio ko te toronga me mahi i nga wa katoa. Me mahi i ia ra, "e kii ana a David Nolan, he kaiwhakaora tinana i te Harvard-hononga Massachusetts General Hospital.
Ko te totoro ka mau i nga uaua kia ngawari, kia kaha, kia hauora, me te hiahia kia ngawari ki te pupuri i te whānuitanga o nga nekehanga i roto i nga hononga. Ki te kore, ka poto nga uaua, ka piri. ... Ka noho morearea koe mo te mamae o nga hononga, nga uaua, me te pakaru o nga uaua.
totoro
Nga Painga o te Totoro
Ko te totoro ka mau i nga uaua kia ngawari, kia kaha, kia hauora, me te hiahia kia ngawari ki te pupuri i te whānuitanga o nga nekehanga i roto i nga hononga. Ki te kore, ka poto nga uaua, ka piri.
Na, ka karanga koe ki nga uaua mo te mahi, he ngoikore, kaore e taea te toro atu i te huarahi katoa. Ka noho morearea koe mo te mamae o nga hononga, nga uaua, me te pakaru o nga uaua.
He aha te Stretch hei awhina i a koe?
Ka whakaheke i te uaua o te uaua me te whakanui ake i te awhe o te nekehanga
Ka awhina te totoro ki te whakapai ake i to awhe o te nekehanga, ka whakaroa pea te paheketanga o ou hononga.
Ka whakaitihia to tupono ki te whara
Ka awhina i nga mamae me nga mamae i muri i te mahi
Whai muri i te mahi kaha, ko te toronga o ou mxuscles ka awhina i a koe kia matara me te whakaiti i te whakapoto me te whakakaha o te kaha ka puta te mamae me te mamae i muri i te mahi.
Whakapai ake i te pou
Ko te toronga o nga uaua o te tuara o raro, o nga pakihiwi me te uma ka awhina i to tuara kia pai ake te tirohanga me te whakapai ake i to tuunga.
Ka awhina ki te whakaiti, ki te whakahaere i te ahotea
Ka whakaheke i te uaua o te uaua me te whakanui i te whakangā uaua
Ko nga uaua kaha e kaha ana ki te tapahi i o raatau ake tohanga, ka hua te kore o te hāora me nga matūkai tino nui. Ko te totoro ka taea e o uaua te okioki.
Ka pai ake te mahi miihini
Ka whakapai ake i te mahi miihini me te mahinga mahi katoa.
Ka whakatairanga i te tohanga
Ko te totoro ka nui ake te tuku toto ki o uaua me o hononga, ka nui ake te kawe matūkai.
Ka taea e matou te whakarato hua e pai ake ana mo nga hakinakina, ehara i nga taonga whanui noa, a he roopu hoahoa tino pai, he wheako whai kiko ki nga waahi tinana me nga taonga hakinakina, hanga i nga miihini 3D hei manatoko i te kaha o te whakaputa papatipu; ka patent matou i te nuinga o nga hua hei tiaki i te tika me te whakataetae o nga waahana tohatoha;
